mysle ze głównie zalezy to od pogody i wyspania ,albo czasem jak wstane rano czuje sie bardzo sztywny miesnie nierozciągniete i jak pujde na trening to czuje sie jak nienaoliwiony i ceizko mi sie zabrac za cwiczenia.
[...] posoguje:p jeszcze jedno pytanko trochę odbiegające od tematu mam predyspozycję do dużych nóg - mam na myśli to że jak je ćwiczę to strasznie szybko rosną, po 3 miesiącach treningów musiałem zmienić wszystkie spodnie ze względu na udo, teraz mam zamiar też ćwiczyć nogi ale wyłącznie na rzeźbę (wiadomo biegi itp) ale co z normalnym treningiem? [...]
[...] 1x12x27 2x10x31 3x10x31 Uginanie przedramion na wyciagu 3x15,10,10 1x15x17 2x10x22 3x10x25 Pompki odwrotne 3xmax 3seriee masky, wszystkie powyzej 10 Suplementacja: 5g po treningu Beta Bolic Ogolnie z treningu jestem bardzo zadowolony, gdyz pierwszy raz tak polaczylm partiee, Wszystko fajnie poszlo, pompa byla zadawaljaca:D Wszystko dobrze [...]
dzieki, zasiadam do czytania ;-) ------------------------------------------------ ok, przeczytane, sog polecial :) A teraz pytanko, twoj trening chce wlaczyc jako cooldown po treningu na silowni. Oprocz tego chce jeszcze w domu cwiczyc joge, czy powinnam to robic codziennie? jesli tak to w dni treningowe przed silownia czy po, np. wieczorem? [...]
W sumie 1 treningiem to się tak nie wypompujesz, jak ciało dobrze Ci się regeneruje to dzień wolnego i będziesz jak nowy. Ja bym sprawdził tego dnia swoje maxy w głównych bojach, stestował siłę. Ale sam pomysł niegłupi. Tylko może zamiast jakiegoś własnego cudactwa weź coś sprawdzonego, Arnold o ile pamiętam regularnie w pewnym okresie robił sobie [...]
Georgu oczywiście że uważam że bardzo ważne jest w młodym wieku trenowanie sportów jak najbardziej ogólnorozwojowych. Trening siłowy nie powinien stanowić jedynej formy ruchu w tym wieku. Ale jeśli chodzi o to czy ktoś trenuje sporty indywidualne czy zespołowe to zupełnie inna para kaloszy . To wszysko zależy od charakteru osobnika. Nikt nie mówi [...]
[...] lubisz ser i pochodne 2. Jaja kurze całe. Czy tzn. że mam wypijać jajka? bez żadnego gotowania itp? gotowane najlepiej na twardo 3. Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningowe? przed treningiem najlepiej piers+ryz po treningu to samo najlepiej wtedy ryz bialy bez dodatku salatki bo spowalnia wchlanianie bialka i to samo tyczy sie [...]
kolego ankiete wrzucilem z przed miesiaca jak wazylem 103 kg tym treningiem i ujemnym bilansem kcal spadlo mi przez miesiac do 94 bez utraty miesnia chodzi mi o trening czy dobry ? przepraszam za pomylke robie wycinke i przerabiam fat na miesien :)
[...] to za szybko z tym lecisz, i albo palisz fat, albo budujesz mięcho, jakby dało się robić miecho i palić fat, to pojęcie masy i redukcji nie miało by sensu:P jeśli już chcesz trening powiedzmy "podobny" to rób push/pull/legs, ten nie wygląda wg. mnie tak jak powinien wyglądać, trochę układ pozmieniaj (i tu masz odpowiedzi w art podwieszony w [...]
Po dokładnym zapoznaniem się z tym artykułem: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html postanowiłem, że złoże najprostsze FBW jakie się da. Czemu? Bo na początku przygody z siłownią chciałbym poznać podstawy podstaw, ogarnę technikę takich prostych ćwiczeń i wtedy pójdę dalej, wezmę się za plan Traktora. Trening: 1. [...]
FoneX aromat waniliowy, migdałowy czy moze rumowy ? 4g/kg ? to ile wcinasz tego białka ? wiesz.. zeby przytyc to trzeba tez węgli i tłuszczy. w ogole bilans na + ma byc. to jezeli masz taka diete + niezly trening to powinno cie rozwalic 15kg murowane jak nic.. oczywiscie jesli towar jest git
he he kolego Kruszek, prosze zrobić porzadek w notatkach nie czyta się postów do końca nieładnie he he tak to jest jak wszystkie siły pochłania artykuł o 'Przedwczesnym wytrysku' %-D Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "
no panowie obaj dostaliscie trening na meila :) sprawdzcie jak dalej nie ma to pisac na forum :) albo mi na gg :) jak beda jakies niejasnosci to pisac jakos je rozwieje ale wydaje mi sie ze wszystko przystepnie jest napisane :) odrazu sorki za literówki :P Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-21 15:23:07 Zmieniony przez - 369258 w dniu [...]
[...] że nie daję troszkę rady... Prawie codziennie gram w piłke na skzolnym boisku i pewnie to jest tego przyczyną. Będę sobie normalnie biegał 3 razy w tygodniu. Plus wieczorne granie. Jak co to napisz mi ten trening na szybkość jak już będe czuł się na siłach zacznę go trenować. Jedno pytanie, czy mogę sobie robić pompki i A6W ?? Dzięki. Adam.
[...] cykli rekompozycyjnych, sprawa jest trudna do ogarniecia i ma wielu przeciwników jak i zwolenników. Dzielenie dni na budowanie masy czy rzezbienie z rozpisywaniem tego pod treningi tez jest za wczesne. powinienes sie nauczyc podstawowych nawyków zywieniowych, budowania zdrowej diety, odpowiedniego trenowania. proponuje tobie skupienie sie na [...]
No jeden jest z klubu zawodowego piłki nożnej, a drugi z niższych lig, chcę schudnąć do minimum 90kg i spróbować truchtać, mam dietkę i trening od psychodietyczki w barterze i trenera, w jaki sposób by się Pan zabrał, aby wrócić do piłki nożnej i biegania nie mówiąc o innych ambitnych planach mam 29 lat, ale się nie poddaje? niestety NFZ mnie [...]
No dobra, to mi co nieco rozjaśnia : Więc wybieram plan taki: 3 razy w tygodniu : I dzień - 15 powtórzeń - wtorek II dzień treningowy - 10 powtórzeń - piątek w czwartek mam basen III dzień treningowy - 5 powtórzeń - sobota Trening ma trwać 6 tygodni, tak jak pisało w artykule. Wtorek : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w poziomie - [...]
[...] najefektywniejsze, zamienniki to juz nie to samo. przysiady moglbys zastopic wyciskaniem nogami na suwnicy - tez nisko opuszczasz ciezar. wspiecia na stojaco, moglbys tez co trening robic na zmiane siedzac/stojac. jaka wpadke to nie bardzo rozumiem szczerze mowiac, ladujesz sztange na barki i robisz wspiecia, nie musisz miec zadnych podkladek. [...]
[...] nadaje się rownierz na zawody - stosuje się uderzenia i różnego rodzaju techniki nie zgodne z żadnym rególeminem stosując przy tym pewne zabezpieczenia i ochraniacze. Taki trening nie daje tego co realna walka na ulicy czy w dawnych czasach na wojnie lub w walce z bandytami - jednak daje jakiś obraz takiej walki, a także pewne umiejętności [...]
OMNADREN 250 Seria 004071 EXP 04-2013. Chyba FAKE prosze o opinie.
